(資料圖)
1、踢球練習的重點是保持踢球時膝關節和踝關節的靈活和放松。感受腰部和臀部的力量。身體用力，帶動大腿。小牛像鞭子一樣。
2、趴在泳池邊。做大腿帶動小腿踢腿練習，踢腿幅度不要超過30 cm。踢腿要小而高頻率，俗稱打。
3、自由泳腿的難點是要意識到身體的大腿帶動小腿。解決方法是坐在椅子上，盡量抬起大腿，保持小腿不動。大腿交替抬起，小腿保持不動。抬起小腿，保持大腿不動。感受這三種狀態的區別，
4、你就知道什么叫大腿帶動小腿了。
5、剛開始練習可以用直腿打水。大腿和小腿保持一條直線，感覺腿是直的，上下擊打就行。但是這個時候應該放松的是踝關節，因為如果一直保持腳趾伸直，就很容易抽筋。
6、接下來練習打水，髖關節力量，腳和腳踝放松。用腳交替踢水。打水的時候，下了就使勁打，上了就放松。
7、水的范圍要保持在兩腳之間30厘米左右。腳背貼在水面后，均勻向下壓。抬腿的時候不要抬的太高，腳背貼水就好。
8、幫助板子打水。當盆壁打水的練習完成后?？梢杂檬州p輕握住浮板，在水中練習踢腿。如果你能游得輕松，至少基本動作是合格的。
以上就是自由泳打腿技巧圖解這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。
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